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隱身台中市西屯區市政北一路、新國自在商場七樓的0ffCourseKaepa,營業面積二百坪,算是小而美類型的健身中心。0ffCourseKaepa營運總監陳啟昌表示,一個人運動容易孤單「寂寞」,有的人會因此少了「動力」,不容易持久。曾幾何時,集體運動、互動式的教學,開始成為國內外運動主流,並有持續在台發燒的現象。

■文/林中偉  圖/笠銓攝影





陳啟昌指出,一般的健身中心,參加團體課程的會員,約是單獨健身者的兩三倍,由於團體運動的風氣日盛,砸大錢添購使用率不高的大型器械充門面,一點都划不來,對健身中心的長期營運發展,並不是一件好事,有的大型健身中心,甚至因此被拖垮,最後受害的還是消費者。所以0ffCourseKaepa在籌畫之初,就把它定位在團體運動中心這一塊,不管對經營者或消費者來說,風險都比較小。

 

來自國外的LES MILLS健身課程

陳啟昌強調,國際接軌課程是0ffCourseKaepa的一大特色,它們都是經過醫學、力學專家、健身教練共同設計的內容,而且每一堂課從暖身、基礎動作、組合動作、伸展到放鬆都有,會員無論何時加入都可以快速進入情況。

最近正式開幕的0ffCourseKaepa,目前擁有三十位兼任老師,周一到周五,每天都有十多堂課,其中,又以上午八時到十一時、下午五時到晚上十時的時段,課程安排最密集。團體運動的課程,主要分為器械、舞蹈以及瑜珈三大類,再從中區分細項,選擇性很高,盡量滿足不同生活作息、個別需要的消費者。

陳啟昌進一步表示,舞蹈以消耗卡路里為主,作瑜珈的目的是伸展、放鬆,來自國外的LES MILLS健身課程益處不少,包括增強骨質密度、降低膽固醇、消除贅肉、強化肌肉、維持心血管健康以及增進身體協調性、柔軟度和敏捷性等等,並讓身心都獲得健康。由於這些國際接軌的課程,內容經常作調整,平均每三個月,授課老師就必須接受一次季訓,才可以進行教學。



 

BODY-PUMP男女皆宜

以BODY-PUMP來說,除了強化肌肉、減脂、增強骨質密度以及體態訓練之外,還可以提高免疫力。陳啟昌分析,婦女從二十歲到四十歲,平均減少八磅的肌肉,脂肪則持續增加;男人從二十歲到八十歲,將減少四分之一的肌肉群,單靠有氧鍛鍊並無法阻止這樣的變化。

一堂BODY-PUMP的訓練課,男性鍛鍊者可消耗556卡路里熱量,女性也有390卡路里,鍛鍊者保持一周三次的密集訓練,即使飲食習慣不必改變,四到六周之間,就可以減少一公斤的體脂肪。還有,根據研究發現,負重鍛鍊不僅可以增強骨質密度,也可以降低骨質疏鬆症;另外,肌肉愈發達,夫酸安的供給越充足,人體的免疫力愈高。

BODY-STEP則是一種心血管鍛鍊的運動,藉由人體心血管系統的理想刺激,得以降低血壓、靜止心率、增強心肺功能以及擴大心臟體積、增加血流量等等。此外,它也是一種改善骨骼群的運動,透過肌肉的反射練習,對肌肉忍耐力、骨質密度都有明顯的幫助。



實質入會不吃虧


值得一提的是,0ffCourseKaepa採取市場難得的「實質入會」方式,入會的消費者,都可以獲得入會費(4888元)等值的Kaepa相關運動商品,換句話說,入會費並沒有白白「損失」,只要月繳1288元,就可以輕鬆健身,對喜歡互動式教學的民眾來說,相當有吸引力。