隱身台中市西屯區市政北一路、新國自在商場七樓的0ffCourseKaepa，營業面積二百坪，算是小而美類型的健身中心。0ffCourseKaepa營運總監陳啟昌表示，一個人運動容易孤單「寂寞」，有的人會因此少了「動力」，不容易持久。曾幾何時，集體運動、互動式的教學，開始成為國內外運動主流，並有持續在台發燒的現象。

■文／林中偉  圖／笠銓攝影





陳啟昌指出，一般的健身中心，參加團體課程的會員，約是單獨健身者的兩三倍，由於團體運動的風氣日盛，砸大錢添購使用率不高的大型器械充門面，一點都划不來，對健身中心的長期營運發展，並不是一件好事，有的大型健身中心，甚至因此被拖垮，最後受害的還是消費者。所以0ffCourseKaepa在籌畫之初，就把它定位在團體運動中心這一塊，不管對經營者或消費者來說，風險都比較小。

 

來自國外的LES MILLS健身課程

陳啟昌強調，國際接軌課程是0ffCourseKaepa的一大特色，它們都是經過醫學、力學專家、健身教練共同設計的內容，而且每一堂課從暖身、基礎動作、組合動作、伸展到放鬆都有，會員無論何時加入都可以快速進入情況。

最近正式開幕的0ffCourseKaepa，目前擁有三十位兼任老師，周一到周五，每天都有十多堂課，其中，又以上午八時到十一時、下午五時到晚上十時的時段，課程安排最密集。團體運動的課程，主要分為器械、舞蹈以及瑜珈三大類，再從中區分細項，選擇性很高，盡量滿足不同生活作息、個別需要的消費者。

陳啟昌進一步表示，舞蹈以消耗卡路里為主，作瑜珈的目的是伸展、放鬆，來自國外的LES MILLS健身課程益處不少，包括增強骨質密度、降低膽固醇、消除贅肉、強化肌肉、維持心血管健康以及增進身體協調性、柔軟度和敏捷性等等，並讓身心都獲得健康。由於這些國際接軌的課程，內容經常作調整，平均每三個月，授課老師就必須接受一次季訓，才可以進行教學。



 

BODY-PUMP男女皆宜

以BODY-PUMP來說，除了強化肌肉、減脂、增強骨質密度以及體態訓練之外，還可以提高免疫力。陳啟昌分析，婦女從二十歲到四十歲，平均減少八磅的肌肉，脂肪則持續增加；男人從二十歲到八十歲，將減少四分之一的肌肉群，單靠有氧鍛鍊並無法阻止這樣的變化。

一堂BODY-PUMP的訓練課，男性鍛鍊者可消耗556卡路里熱量，女性也有390卡路里，鍛鍊者保持一周三次的密集訓練，即使飲食習慣不必改變，四到六周之間，就可以減少一公斤的體脂肪。還有，根據研究發現，負重鍛鍊不僅可以增強骨質密度，也可以降低骨質疏鬆症；另外，肌肉愈發達，夫酸安的供給越充足，人體的免疫力愈高。

BODY-STEP則是一種心血管鍛鍊的運動，藉由人體心血管系統的理想刺激，得以降低血壓、靜止心率、增強心肺功能以及擴大心臟體積、增加血流量等等。此外，它也是一種改善骨骼群的運動，透過肌肉的反射練習，對肌肉忍耐力、骨質密度都有明顯的幫助。



實質入會不吃虧

值得一提的是，0ffCourseKaepa採取市場難得的「實質入會」方式，入會的消費者，都可以獲得入會費(4888元)等值的Kaepa相關運動商品，換句話說，入會費並沒有白白「損失」，只要月繳1288元，就可以輕鬆健身，對喜歡互動式教學的民眾來說，相當有吸引力。