現代人罹患失眠或睡眠品質不佳者不在少數，起因除了生理和心理因素之外，命理專業領域上亦認為與床的位置和方位有關，擺對位置可以改善上述情形，睡足了精神飽滿，作事有效率，運勢也會大開。

文／台中市名門命理教育協會創會理事長  楊登嵙

    現代人習慣晚睡，可能也是造成失眠或睡眠品質不佳的主因，但卻常被疏視。人在子時以前（夜間十一點前）就寢，能縮短入眠的時間，而且能夠提高睡眠品質，這最為符合人體生物時鐘規律。造成失眠的原因還可能包括：午睡時間太長、晚上不睡覺，白天補睡、晚上做激烈運動或刺激的活動、睡前發怒生氣、晚上喝含咖啡因的飲料（咖啡、茶葉、可樂）、睡前進食過度豐盛的食物、睡前喝太多水或飲料、空腹飢餓上床睡覺、睡前酗酒…。



調整習慣應用小技巧

在睡前可以做幾個簡單的運動，促進睡眠：

1.頭部按摩：晚上睡覺前，用梳子梳頭，由前到後，再由後到前，如此循環往復，次數以數十次至百餘次為佳。梳髮後，用手指指腹緩慢柔和地自前髮際向後髮際按摩，用力均勻一致，反覆十餘次，直到頭皮微熱即可。

2.    睡前吐納：在臨睡前做吐納動作，對失眠者特別有效。平躺在床上，臉部朝上，兩手平放在身體兩側，閉上眼睛，然後開始深呼吸，同時想像吸進來的氣體在按摩自己的身體。這一過程約十秒鐘，再閉氣約五秒鐘，接著慢慢吐氣十秒鐘，感受身體被按摩後的鬆弛，反覆十次。可消除一天工作的疲勞，並使自己感到漸入夢境，安然入睡。

3、溫水泡腳：冬天可用溫水泡腳至小腿，增加血液循環，約二十分鐘即可。

4、腳底按摩：腳酸、腫脹可用溫水洗腳，按摩腳底的湧泉穴佳。

5、揉捏耳垂：用拇指、食指輕捏耳垂，使略感痠脹，約兩分鐘即可紓解壓力。

   除了上述的作為之外，不妨調整一下床鋪。一般我們在設置床鋪時，要考慮床和窗戶的對應位置，長方形的臥室，窗戶開在長邊的牆壁中間，床頭可以靠在短邊的牆壁，床尾對應窗戶；反之，床頭靠在長邊牆壁，床側身與窗戶對應，床的位置可定在長邊牆壁的三分之一處，與窗戶保持較長的距離（如圖一）。