大部份的家長都求好心切，希望發育中孩子越快長高越好，但如果未服用適當藥方，造成短時間快速抽高，卻也不再長高，變成欲速則不達，因為青春期約有六到八年時間，最有長高的機會，是在十到十七歲這段期間，定期作長高的保養，不要以為猛吃幫助長高的藥方，就能快速長高，而且在青春期長高，要有宜早不宜晚，追求長效不求速效的觀念。

■文．圖／李佳璟

 

永康中醫卓益璋醫師強調，睡眠是影響身高的重要因素，因為生長激素分泌，夜晚達到高峰，晚睡或睡不好，都會影響生長激素分泌，就不易長高了，所以台灣諺說「一眠大一吋」，其實是有他的道理所在。

平常學生的課業繁忙，晚上寫功課寫到很晚，早上又要一早趕到學校，沒有充足的睡眠，所以在寒暑假期間，建議應該好好的休息，早點睡、晚點起，才能「睡飽飽、長高高」，有的人會在暑假結束開學後，發現有些學生隔了一個暑假不見，身高卻有明顯差異，這也要歸功於良好的暑期休養生息。

影響身高的因素很多，包括環境、飲食、基因、運動、生活習慣，所以飲食要均衡、充足睡眠、運動可以促進新陳代謝，增進血液循環，跑跳可以刺激生長板生長，想要長高，運動不能少。

傳統藥補，是大部分家長採用的方式，長高的中藥材，不外乎補腎、補脾為主，腎為先天之本，生長發育都是靠腎氣滋養，腎主骨，腎氣足，骨骼發育就好，所以將脾與腎照顧好是首要工作。卓益璋說，中醫提供的藥補，以苦筍、九層塔頭作藥引，含鹿茸、粉光蔘等高貴藥材的轉骨方，配合立秋和白露時間燉煮，對長高有事半功倍的效果。

永康中醫卓益璋醫師指出，青春期的長高黃金時間，青少年應該注意的日常生活：

一、均衡飲食：偏食、挑食、營養不足、嗜吃炸雞、冷飲，不僅長不高還會嚴重影響健康。

二、充足睡眠：熬夜不睡、晚睡、睡眠品質不佳，都會影響到生長激素的分泌，趁著暑假來臨好好睡個好覺吧！

三、適度運動：要活就要動，運動可以促進新陳代謝，增進血液循環，跑跳可以刺激生長板生長，想要長高，運動不能少。

四、良好的姿勢：姿勢不良導致脊柱彎曲的例子並不少見，尤其是體型偏瘦的孩子，往往都有脊柱彎曲的現象，若是不及早調整，一味服用長高藥方，小心越長越歪。

五、正確的藥補：以苦筍、九層塔頭作藥引，含鹿茸,粉光蔘等高貴藥材的轉骨方，配合時令節氣燉煮食用，對長高有事半功倍的效果，其中食材選擇放山雞或土雞為佳，燉煮宜小火長時間悶煮，服用宜在中餐或午餐，不宜當作宵夜，否則易影響睡眠。