■文．圖／李佳璟

 

周汝川去年曾發生受困家中電梯十八個小時的事件，當時他困在電梯等待救援時，不慌不亂，心思沈靜度個難捱的每一分每一秒，而且靠著在電梯內有限空間，還能藉由運動疏通筋骨，助他度過意外的難關。

八十八歲重回醫療的第一線懸壺濟世

周汝川從廿六歲當牙醫，卅八歲就在台中市創設中山牙醫專科學校(中山醫學大學前身)，現在台灣很多牙醫大都是他的徒子徒孫，本來七十歲退休後已經交棒，但八十八歲又重回醫療的第一線，繼續懸壺濟世，目前一周仍維持兩診牙科的服務時間，很多老病號還指名要他看。

「要活就要動！」周汝川說，想要健康要從日常生活做起，除了飲食簡單，吃飯也不要吃到十分飽，保持樂觀正向的心情，還要天天運動四肢，而且最好能不受場地或天氣影響，想動就動，達到最有效的健身效果。

周汝川說，他的養生之道有一個撇步，自創一個大家都可以做的「活跳跳」操，每天起床後，就赤腳開始活力十足的「活跳跳」運動，這個簡單體操的步驟，是雙腳不穿鞋著地，以腳尖往上跳約十公分的高度，每次大約跳一百下，全身就會發熱，促進血液循環，連肌肉、骨骼都運動到。

他拿起桌上的飲料罐示範，打開瓶蓋後，右手掌按住瓶口，上下用力搖晃飲料罐內的茶水，茶水立即快速上下晃動，茶水還沖到蓋住瓶口的手掌心，「你看！從這裡可以見到，上下跳動的衝力有多大啊！」。



最好天天多做深呼吸的運動

周汝川說，一般的運動，如扭腰、甩手、轉身都是採左右的律動，身體較少有上下跳動的方式，他活到這個年紀，不必做激烈的運動，每天早上起床後，就赤腳以腳尖著地，天天上下跳一百下，跳的距離約十公分就可以，放鬆心情的跳一百下，是他自創的養生撇步。

這種一個人就能自在上下跳動的運動，他取名為「活跳跳」操，強調天天跳就能天天活跳跳，見證的就是人要活就要動，他已經跳了卅年，現在已是九十二高齡，每天還是活跳跳。除了活跳跳操，周汝川還會配合雙手甩動的運動，及雙手往上提又往前伸的深呼吸操，增加肢體柔軟度和肺活量，老醫生提醒，現代人工作忙碌，生活很急躁，每次呼吸都太淺，最好天天多做深呼吸的運動，不必花錢到健身房，在家就能輕鬆養生。