中科專題報導 產業文化 築巢贏家 生活時尚 中部嘻哈 綜合櫥窗
 


蔬果鮮
宗教巡禮
思想起
華人科學攝影展
水果王
山林記
新方案
人物誌
職場加油站
文教特報
藝術投資
文化產業
中時會客室
藝文前線
地方創意
目前位置  >  首頁 > 產業文化
 .台中縣蜂蜜品質一等一
 .《京飾奇緣》京劇服飾暨創意設計展
 .到市長官邸唱歌去!
 .全台第一個台灣工藝行銷展示館
 .奶爸服裝設計師羅聖傑
 .提升訓練品質新思維-開創知識經濟新紀元
 .風吹鼓動-聽見台中縣

   上一頁  共 ( 414 ) 筆 / 第 ( 53 ) 頁 / 共  ( 60 ) 頁  下一頁    
中山醫學大學及附設醫院創辦人周汝川,今年已經九十二歲,耳聰目明,行動靈活,還能彎下腰,雙手觸摸到腳板,他透露養生之道,靠的就是自創「活跳跳」操,每天赤腳用腳尖跳躍一百下,活絡全身肌肉、骨骼,不花錢,不受天候影響,隨時隨地都可以運動。

■文.圖/李佳璟

 

周汝川去年曾發生受困家中電梯十八個小時的事件,當時他困在電梯等待救援時,不慌不亂,心思沈靜度個難捱的每一分每一秒,而且靠著在電梯內有限空間,還能藉由運動疏通筋骨,助他度過意外的難關。

八十八歲重回醫療的第一線懸壺濟世

周汝川從廿六歲當牙醫,卅八歲就在台中市創設中山牙醫專科學校(中山醫學大學前身),現在台灣很多牙醫大都是他的徒子徒孫,本來七十歲退休後已經交棒,但八十八歲又重回醫療的第一線,繼續懸壺濟世,目前一周仍維持兩診牙科的服務時間,很多老病號還指名要他看。

「要活就要動!」周汝川說,想要健康要從日常生活做起,除了飲食簡單,吃飯也不要吃到十分飽,保持樂觀正向的心情,還要天天運動四肢,而且最好能不受場地或天氣影響,想動就動,達到最有效的健身效果。

周汝川說,他的養生之道有一個撇步,自創一個大家都可以做的「活跳跳」操,每天起床後,就赤腳開始活力十足的「活跳跳」運動,這個簡單體操的步驟,是雙腳不穿鞋著地,以腳尖往上跳約十公分的高度,每次大約跳一百下,全身就會發熱,促進血液循環,連肌肉、骨骼都運動到。

他拿起桌上的飲料罐示範,打開瓶蓋後,右手掌按住瓶口,上下用力搖晃飲料罐內的茶水,茶水立即快速上下晃動,茶水還沖到蓋住瓶口的手掌心,「你看!從這裡可以見到,上下跳動的衝力有多大啊!」。



最好天天多做深呼吸的運動

周汝川說,一般的運動,如扭腰、甩手、轉身都是採左右的律動,身體較少有上下跳動的方式,他活到這個年紀,不必做激烈的運動,每天早上起床後,就赤腳以腳尖著地,天天上下跳一百下,跳的距離約十公分就可以,放鬆心情的跳一百下,是他自創的養生撇步。

這種一個人就能自在上下跳動的運動,他取名為「活跳跳」操,強調天天跳就能天天活跳跳,見證的就是人要活就要動,他已經跳了卅年,現在已是九十二高齡,每天還是活跳跳。除了活跳跳操,周汝川還會配合雙手甩動的運動,及雙手往上提又往前伸的深呼吸操,增加肢體柔軟度和肺活量,老醫生提醒,現代人工作忙碌,生活很急躁,每次呼吸都太淺,最好天天多做深呼吸的運動,不必花錢到健身房,在家就能輕鬆養生。